La grossesse est un temps privilégié dans la vie d’une femme pour être à l’écoute d’elle même et de l’enfant à naître. Pendant cette période, le yoga permet de bouger son corps en douceur afin de soulager tensions, petits maux, fatigue, d’être à l’écoute de son corps pour aborder les changements de façon plus sereine. Il permet de conserver une activité physique tout en travaillant les postures de Yoga différemment.

La méthode Bernadette de Gasquet met l’accent sur l’écoute des sensations et des émotions, sur la relaxation et la respiration. La future maman respire pour deux pendant 9 mois. Apprendre à respirer consciemment profite à la mère et au bébé. Des outils sont donnés pour aborder l’accouchement dans les meilleures conditions.

Il n’est pas nécessaire d’avoir déjà pratiqué le Yoga pour faire du Yoga Prénatal.

Demandez l’avis de votre médecin/sage-femme avant de démarrer une activité physique pendant votre grossesse.

Ce cours n’est pas une préparation à l’accouchement. Il vient en complément mais ne se substitue pas aux séances de préparation à la naissance dispensées par les maternités ou les sages-femmes.

DEROULEMENT DES COURS :

• Échange sur vos besoins et votre état physique
• Exercices de conscience du souffle, et techniques de respiration qui permettent de développer la capacité respiratoire.
• Travail corporel (mouvements doux et postures adaptées) : détente et étirements, libération des espaces du diaphragme, de l'estomac ...
• Conscience du périnée et du bassin
• Temps de communication avec votre bébé
• Relaxation guidée